<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Coaching361]]></title><description><![CDATA[Coaching361]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Fri, 30 Oct 2026 20:18:00 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/en/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Performance é tudo?]]></title><description><![CDATA[Os benefícios da baixa perfomance. OS BENEFÍCIOS DA BAIXA PERFORMANCE (Um ensaio sobre maturidade, identidade e regulação) Vivemos na era da otimização permanente. Otimizar o corpo. Otimizar o tempo. Otimizar a agenda. Otimizar a carreira. Otimizar a relação. Otimizar a mente. A narrativa dominante é simples: Mais foco, mais disciplina, mais metas, mais crescimento. A baixa performance é vista como falha, fraqueza e falta de ambição. Mas raramente fazemos uma pergunta estrutural: O que é que...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/performance-%C3%A9-tudo</link><guid isPermaLink="false">699ee650cc8956d3eb463d0e</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><category><![CDATA[Reflexões]]></category><pubDate>Wed, 25 Feb 2026 12:45:46 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_4327285bba1c46cd89868e37c3a23aac~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Para Além dos Gurus]]></title><description><![CDATA[O desenvolvimento não está em seguir receitas prontas O desenvolvimento pessoal é extremamente importante para qualquer indivíduo. Como o próprio nome sugere, existe um potencial de evolução em cada um de nós, e perseguir essa possibilidade torna-se uma jornada de realização. Desde que seja feita pelo próprio indivíduo. A questão é que o desenvolvimento pessoal também se tornou um compêndio de fórmulas prontas, gurus carismáticos e frases feitas. Em muitos círculos, uma espécie de moda, coisa...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/para-al%C3%A9m-dos-gurus</link><guid isPermaLink="false">68d3f5b99a52887193bb2efd</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><category><![CDATA[eBooks]]></category><pubDate>Wed, 18 Feb 2026 15:00:38 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_17a5701a6ebb4ace99c07a34d23d75ef~mv2.jpg/v1/fit/w_735,h_940,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[5 Passos Para Ganhar Clareza e Direção na Vida]]></title><description><![CDATA[O nosso tempo é acelerado. A informação nunca foi tanta, as opções nunca foram tão amplas e, paradoxalmente, nunca estivemos tão perdidos. Sabemos tudo sobre produtividade, mindset, hábitos, propósito mas, no meio dessa avalanche de teorias, muita gente continua sem saber para onde está a ir. Se calhar até é porque há demasiado 'ruído', demasiadas 'receitas mágicas' e demasiadas pessoas a dizer-nos o que devemos fazer para nos tornarmos 'o tal'. A clareza tornou-se um luxo. E a direção uma...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/5-passos-para-ganhar-clareza-e-dire%C3%A7%C3%A3o-na-vida</link><guid isPermaLink="false">68f1256d50873aaf5dafcc32</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><category><![CDATA[eBooks]]></category><pubDate>Thu, 22 Jan 2026 15:16:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_70b8a7290a0149e3aa08379f1ab5a81b~mv2.png/v1/fit/w_736,h_499,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[A Disciplina Que Liberta]]></title><description><![CDATA[O paradoxo que pode mudar a tua vida. Hoje em dia idolatra-se a liberdade - o tempo livre, a flexibilidade, a autonomia. Queremos dias leves, rotinas espontâneas, horários flexíveis mas, curiosamente, quanto mais corremos atrás dessa liberdade, mais presos parecemos ficar à desorganização, à ansiedade, à sensação de que nunca temos tempo para nada. Há um paradoxo curioso aqui. Quanto mais queremos ser livres, mais nos tornamos reféns do caos. É precisamente neste ponto que a disciplina (essa...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/a-disciplina-que-liberta</link><guid isPermaLink="false">68f1124410f14ab8bd91a589</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><pubDate>Fri, 16 Jan 2026 19:02:08 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_d572049bf4ff47e69453d1cecf564cf7~mv2.png/v1/fit/w_736,h_434,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[A Sombra Que Carregamos e o Espelho Que Nunca Mente.]]></title><description><![CDATA[Fonte: Pinterest Há sempre um momento ... às vezes discreto como um sussurro, outras violento como uma porta que bate em seco... em que a vida nos empurra contra o espelho. E não aquele espelho simpático das selfies… não. Nada disso! É o espelho verdadeiro. O que não tem filtros, nem piedade, nem vontade de nos agradar. O que não nos passa a mão pelas costas nem nos diz o que queremos ouvir. É o espelho que mostra aquilo que passámos anos a tentar dobrar, esconder, maquilhar ou iluminar com...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/a-sombra-que-carregamos-e-o-espelho-que-nunca-mente</link><guid isPermaLink="false">694097a2b33afcf13e97666c</guid><category><![CDATA[Reflexões]]></category><pubDate>Mon, 15 Dec 2025 23:43:20 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_8946b82ad8914cea84dae9cfda45061f~mv2.jpg/v1/fit/w_620,h_685,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Judith Monteiro</dc:creator></item><item><title><![CDATA[A sombra da amizade ou a amizade na sombra?]]></title><description><![CDATA[Fonte: Pinterest A sombra da amizade ou a amizade na sombra? Amizades verdadeiras, pelos olhos e coração de quem ainda está a aprender... Sabes? há um certo romantismo, por vezes ingénuo, colado à ideia de amizade... Dizem-nos que amigos são refúgio, alegria, gargalhada fácil… e são. Mas isso é só metade da história que te contam... a metade confortável. A amizade verdadeira começa onde essa versão acaba: no território incerto das sombras, da vulnerabilidade e da honestidade que arranca a...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/a-sombra-da-amizade-ou-a-amizade-na-sombra</link><guid isPermaLink="false">6938548d648729fef524c405</guid><category><![CDATA[Reflexões]]></category><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><pubDate>Tue, 09 Dec 2025 17:04:11 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_4f83188589ce4c93b7df2eae824a58b3~mv2.png/v1/fit/w_563,h_619,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Judith Monteiro</dc:creator></item><item><title><![CDATA[A Verdade - Uma reflexão rápida]]></title><description><![CDATA[A verdade sempre teve dois nomes. Há a que o mundo assume como absoluta , essa pedra antiga onde todos batem o martelo, onde a lógica se apoia, onde as leituras se encontram. E há a outra, mais silenciosa, que cabe inteira dentro de ti. A que ninguém vê, ninguém mede, ninguém pode traduzir. A verdade que te pertence como a pulsação, como o ar que entra sem pedir licença. A primeira é fácil de apontar: está nos livros, nas vozes que gritam, nos consensos que o tempo confirma. É a verdade que...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/a-verdade-uma-reflex%C3%A3o-r%C3%A1pida</link><guid isPermaLink="false">6938186c4e2629cde39fe03f</guid><category><![CDATA[Reflexões]]></category><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><pubDate>Tue, 09 Dec 2025 13:00:14 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_49077d1b2d4a403aba844f4f0e9a563a~mv2.png/v1/fit/w_565,h_439,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Andreia Leite</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mindfulness Corporativo]]></title><description><![CDATA[A meditação como ferramenta de controlo empresarial. Fonte: Pinterest Quando uma prática milenar budista se transforma num programa de formação empresarial com métricas de ROI, algo de fundamental se perdeu na tradução. Ou talvez não. Talvez o mindfulness  corporativo represente precisamente aquilo que sempre foi destinado a ser no contexto do capitalismo tardio: uma tecnologia sofisticada de gestão da subjetividade laboral. A PROMESSA SEDUTORA DA ATENÇÃO PLENA O mindfulness  chegou aos...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/mindfulness-corporativo</link><guid isPermaLink="false">693303f4fb4241214796922b</guid><category><![CDATA[Business]]></category><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><pubDate>Fri, 05 Dec 2025 16:31:48 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_7cff896a00ce4fd2ae7b9799c2a6ca6b~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Porque a Cultura de Performance Está a Matar a Performance]]></title><description><![CDATA[Durante anos, as empresas aprenderam a repetir a mesma frase como um mantra sagrado: “Precisamos de uma cultura de performance.” Soa bem, é forte, moderno e é aquilo que qualquer CEO  quer ouvir numa sala de reuniões, como se dizer a frase fosse meio caminho para que ela aconteça. Mas há um problema que quase ninguém quer admitir: A cultura de performance, tal como está a ser aplicada na maioria dos casos que acompanho, está a destruir exatamente aquilo que promete construir. E não, não é...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/porque-a-cultura-de-performance-est%C3%A1-a-matar-a-performance</link><guid isPermaLink="false">6929bd17329329a9baf1fecc</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><category><![CDATA[Business]]></category><category><![CDATA[Reflexões]]></category><pubDate>Mon, 01 Dec 2025 00:01:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_96403f2ab9c24f57b7113070d1a6848e~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_899,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[O Espelho Como Ferramenta de Transformação Interior]]></title><description><![CDATA[Há algo de simbólico no ato de olhar-se ao espelho. Não é apenas pela imagem que devolve, mas pela verdade silenciosa que revela. O espelho não mente, mas também não fala, apenas reflete. Na sua aparente neutralidade, o espelho mostra-nos mais do que o rosto. Ele mostra-nos a forma como nos vemos, e é precisamente aí que nasce o conceito de Reflexo Consciente , uma forma de compreender e transformar a realidade a partir da relação entre o que está fora e o que está dentro de nós. O ESPELHO...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/o-espelho-como-ferramenta-de-transforma%C3%A7%C3%A3o-interior</link><guid isPermaLink="false">68f25dab67805a6f93ebef55</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><pubDate>Thu, 27 Nov 2025 15:18:47 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_74079c99e2c64f28b3e13d585f0db49e~mv2.png/v1/fit/w_269,h_216,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Espaço Para Parar]]></title><description><![CDATA[Hoje em dia, parar é quase um ato de rebeldia. A sociedade ensinou-nos a confundir movimento com progresso, ocupação com produtividade e pressa com relevância. Fomos moldados para acreditar que “estar parado”  é sinónimo de perda de tempo, de oportunidades, de vantagem. Mas o que se perde, na verdade, é o espaço para simplesmente ser. Desde o primeiro toque do despertador até ao último scroll  antes de dormir, vivemos imersos numa corrente invisível que nos empurra para a frente, sem nos...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/espa%C3%A7o-para-parar</link><guid isPermaLink="false">690a8c1e988cdeb684f6bf01</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><category><![CDATA[Reflexões]]></category><pubDate>Tue, 04 Nov 2025 23:52:32 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_71472bf44af0445fa806d8a8dbbda59f~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Onde Tudo Pára]]></title><description><![CDATA[Por Andreia Leite* HÁ UM ALTURA EM QUE JÁ NÃO QUEREMOS CORRER. Em que a pressa se torna ruído, e o ruído uma forma de fuga. Passamos a vida a perseguir sonhos, metas, estatutos, aceitação, como cães que correm atrás dos carros, porque acreditamos que a velocidade nos vai salvar. Mas chega um momento em que o corpo cansa e o coração, cansado de tanto bater contra o mundo, pede apenas uma coisa: para parar. Parar, não por desistência, mas por lucidez. Parar para ouvir o que o silêncio tem para...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/onde-tudo-p%C3%A1ra</link><guid isPermaLink="false">69025dba87fe97fea2e9b689</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><category><![CDATA[Reflexões]]></category><pubDate>Wed, 29 Oct 2025 19:04:07 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_1e8910a4572240fabb66ad708929da3d~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_510,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Andreia Leite</dc:creator></item><item><title><![CDATA[A Dor é Inevitável, o Sofrimento é Opcional]]></title><description><![CDATA[Desafia a tua realidade e reclama o teu poder Vamos  encarar os factos.  A vida, essa montanha-russa imprevisível, atira-nos curvas apertadas, loops inesperados e, por vezes, quedas livres assustadoras. A dor é uma constante universal, uma companheira indesejada, mas inescapável, da nossa jornada humana. Seja a picada de uma perda, a frustração de um objetivo não alcançado, a angústia de um desamor ou a dor física de uma doença, ela faz parte do pacote. O problema não é a dor em si. O...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/a-dor-%C3%A9-inevit%C3%A1vel-o-sofrimento-%C3%A9-opcional</link><guid isPermaLink="false">68bc483598886589b9012fda</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><pubDate>Wed, 29 Oct 2025 10:40:35 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_3c7606003973471ea998f0ced908a457~mv2.jpg/v1/fit/w_735,h_382,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[E Porquê o Auto Perdão?]]></title><description><![CDATA[Desafia a tua realidade e reclama o teu poder Há uma pergunta que, mais cedo ou mais tarde, todos enfrentamos, mesmo que nunca a formulemos em voz alta: “Será que já me perdoei?” Não falamos de perdão com facilidade. Preferimos fingir que já ultrapassámos, que já aprendemos, que 'foi há muito tempo'. Mas a verdade é que muitos vivem presos em erros passados , arrependimentos silenciosos, palavras não ditas ou escolhas que hoje fariam diferente. O tempo passa mas a culpa fica. E sem darmos...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/e-porqu%C3%AA-o-auto-perd%C3%A3o</link><guid isPermaLink="false">68f26be2d5d8572a9b053526</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><pubDate>Sun, 26 Oct 2025 19:05:53 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_99af257947a342a082b1cd147597290c~mv2.png/v1/fit/w_578,h_515,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Quem Não Chora no Lugar Certo, Desespera no Lugar Errado]]></title><description><![CDATA[A ANATOMIA DISRUPTIVA DA DOR E DO SOFRIMENTO. Prepara-te . O que vais ler a seguir não é um convite ao conforto. É um convite ao desconforto, à desconstrução, à revolta contra a complacência emocional que nos aprisiona. "Quem não chora no lugar certo, desespera no lugar errado." Esta frase, carregada de uma sabedoria ancestral e brutalmente honesta, é o ponto de partida para desmantelarmos a forma como lidamos com a dor, essa visitante indesejada mas inevitável da existência humana. Vivemos...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/quem-n%C3%A3o-chora-no-lugar-certo-desespera-no-lugar-errado</link><guid isPermaLink="false">68c296f04cefb569eec2c763</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><pubDate>Thu, 16 Oct 2025 08:23:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_56c9e46d38f14d21a195fdd5d489fa55~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ocupado vs. Produtivo]]></title><description><![CDATA[OCUPADO vs.  PRODUTIVO: A VERDADE INCÓMODA QUE NINGUÉM QUER CONTAR Vamos ser francos.  Provavelmente estás a ler isto porque te...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/ocupado-vs-produtivo</link><guid isPermaLink="false">68bc3589b3939f37105886bf</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><category><![CDATA[Business]]></category><pubDate>Wed, 08 Oct 2025 16:35:28 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_bd9d4dc7da0748c4adca9858bf9d83c5~mv2.jpg/v1/fit/w_567,h_378,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Velocidade ou Direção?]]></title><description><![CDATA[MAIS IMPORTANTE QUE A VELOCIDADE É A DIREÇÃO (Um ensaio provocador sobre coaching, vida e escolhas) Somos obcecados pela pressa. “Não...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/velocidade-ou-dire%C3%A7%C3%A3o</link><guid isPermaLink="false">68bc1edda18887303bf7cb03</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><category><![CDATA[Business]]></category><pubDate>Tue, 30 Sep 2025 16:36:44 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_c53c647d98c64f468ea31f29aaf8dd8e~mv2.jpg/v1/fit/w_564,h_236,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[O Perigo da Busca Incessante por 'Propósito']]></title><description><![CDATA[Encontra significado no quotidiano, não numa grande revelação. DEIXA-ME SER DIRETO CONTIGO.  A sociedade vive obcecada com a ideia de um...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/o-perigo-da-busca-incessante-por-prop%C3%B3sito</link><guid isPermaLink="false">68d3dca845cc4b94d67cc300</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><pubDate>Wed, 24 Sep 2025 13:31:41 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_d3297f869b9040b88a6018bbaf62c143~mv2.jpg/v1/fit/w_735,h_713,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Os Meus Sonhos Acontecem Quando Eu Aconteço]]></title><description><![CDATA[A Revolução Interior que Transforma a Realidade Foto: Nadezhda Moryak "Os meus sonhos não acontecem somente quando os realizo. Os meus...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/os-meus-sonhos-acontecem-quando-eu-aconte%C3%A7o</link><guid isPermaLink="false">68bc3e3a98886589b901119b</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><pubDate>Wed, 17 Sep 2025 11:05:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_81e0813298bc491086fa14a1a258086f~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Organização é um Estado Interno]]></title><description><![CDATA[ORGANIZAÇÃO NÃO É UMA LISTA, É UM ESTADO Quando falamos de 'organização', quase todos pensamos automaticamente em listas, pastas,...]]></description><link>https://nunofcaetano.wixstudio.com/coaching361/post/organiza%C3%A7%C3%A3o-%C3%A9-um-estado-interno</link><guid isPermaLink="false">68bb0ffa98886589b9fe9515</guid><category><![CDATA[Desenvolvimento Humano]]></category><category><![CDATA[Business]]></category><pubDate>Sat, 06 Sep 2025 11:24:23 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e8187d_ac89847b6fdd4b97805b32cb01d9ca2d~mv2.jpg/v1/fit/w_683,h_386,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Nuno Filipe Caetano</dc:creator></item></channel></rss>